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标框扣篮有多难(扣篮不抓框是什么意思)
2022-12-05 20:38:008 NBA资讯
弹跳的练习,主要是练习力量和协调能力。
1,力量。要加强全身的力量锻炼而不仅仅是腿部,因为人跳起来做动作是要很好的全身力量的支持,另外着重练深蹲——力量训练之王,练就绝对力量,包括腿部、臀部等。还要加强腰腹力量的训练。这个配合重量适合的哑铃就可以了!
2,协调能力。有了绝对力量,再练好协调能力。跳起来在空中姿态就比较好,而且能跳的更高。力量训练之余锻炼跳绳、跑步、单脚跳等。。。
依照楼主的条件,要扣标准框真的比较难(扣篮压腕技术什么都到位的话最少要垂直跳1米以上),但是如果努力锻炼,假以时日,扣一扣平常我们打球的框(2米9、2米95左右的框比较多)还是有希望的。 楼主目前弹跳已经属于不错的水准了, 算下来楼主站立摸高大约在2米2左右,弹跳大约是80公分。
扣篮按照正常的标准,大约要过一手半,也就是过框25cm左右,才能很轻松的扣篮。但是要是能够抓球,还有扣篮的压腕等技术足够好的话,过一手左右也是可以的。
1、起跳的高度要足够高。
灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不到一定的高度,很难把篮球灌进框里,只能放进去了。因此当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。
2、把握起跳的时机。
除了起跳高度,把握好起跳的时机也很重要,如果在篮下起跳,需要你很强的弹跳力,而如果跑着在篮筐前一米起跳,借着冲劲能增加起跳的高度。
3、扣篮时要抓紧篮球。
在扣篮的一刹那,要抓紧篮球,否则手一滑,篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球,那用单手劈扣就没问题了,用手指抓紧篮球,直接扣篮即可。如果你的手不够大,抓不起篮球,可以用双手扣篮,这样比较稳妥。
4、找准扣篮点。
如果盲目的把球扣进篮筐,容易把球扣飞了,应该找准扣篮点,即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣,这样球会应声入网,如果往离你远的半边篮筐扣,容易把球打到篮筐沿上弹出来。
扩展资料
打篮球控球控球技巧
1、持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7、跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
180度扣篮当然非常难,因为180度扣篮需要有强大的腹肌与平衡感。
确实比较难。本身要保证自身有扣篮能力,如果只是娱乐性的扣篮,会有很好的准备和助跑,但是真正打比赛的话,需要随时做好准备,需要时机的创造,这样才能完成一次完美的扣篮。
直接来说扣篮条件,说扣篮容易的人要么就是摸不到框的,要么就是随便扣的,但其实当你能摸到篮筐,你就会发现离扣篮是多么的遥远,而且扣篮不只是跳得高就好,不管是弹跳方式还是对身体的控制能力都很有要求,你想扣篮舒展动作流畅你的核心要够强大,弹跳带来高度,核心带来动作。这都是需要一定天赋和大量的训练。185+的人不能扣篮真是太多太多了,扣篮你需要至少超过一个手掌的弹跳,才可以相对来说稳定的扣篮,而且如果没有多加练习大部分还是勉强扣篮 就是俗称的勉扣。
很多人都是从抛球去扣开始尝试,你要想如果持球的话你的弹跳高度是和无球不一样的。讲远点,如果在实战扣篮难吗,这对一些无人熟练扣篮的都非常之难,而且还要有机会和非常好的条件和起跳空间,假设你一步过掉防守人A,但A正常情况下也是会尽量去跟上防守,你过掉之后杀入禁区大概率会有B来补防,那么你在过掉A冲向B就是你的起跳空间,你要有足够的爆发力去爆发你的弹跳,还要有足够强大的核心去控制你的身体,这些条件都是非常苛刻的。
国内的野球场就是玩玩,基本没人正经训练,足球篮球都是。这个前提下能扣篮的真是凤毛麟角。打篮球一定要注意自己的膝盖呦,如果不热好身或者经常直上直下的话,很伤膝盖的,扣篮这种想法其实偶尔想想就好了。所以扣篮真的没那么简单,就算是190+也不是百分百一定可以扣篮的。
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