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一般人能扣篮吗(有多少人可以扣篮)
2022-11-30 10:23:138 NBA资讯
每个打篮球的男生都有一个扣篮的梦想,希望有一天魔盗篮筐然后把球扣进去,但这一切都是建立在良好的弹跳能力之上的。跳跃力是我们重要的核心力量之一。
拥有一个超越常人的跳跃能力,在实战中有一定优势,身高、速度、爆发力都比其他选手强。今天干货给你带来了两套完整的跳跃训练技巧,好好练习吧!取两个高一点的凳子,然后双脚起跳,一脚着地,左右脚交替训练。着陆和跳跃应该一次完成。不要停下来,左右脚交替训练。选择短凳,单脚起跳,单脚下落,注意动作连贯,连续跳8次,左右脚交替训练为了训练各个部位的肌肉群,挑一个高一点的凳子,做左右脚跳,脚掉凳子,从左到右跳8次。
平躺在地上,抬起一只脚伸直,不要弯曲。另一只脚弯曲着踩在地上,膝盖呈90度。然后反复提腰,双手紧贴地板,用左右腿交换训练。每组也有8次。做平板支撑,然后左右腿交替抬起,注意提腰不要塌。抬腿伸直,左右脚交替训练。训练3组,每组8次。
滑雪交叉跳跃左右脚左右跳,一脚跳一脚落地,左脚跳一脚落地,右脚跳一脚落地,右脚跳一脚落地,左脚落地。注意每一次跳跃,尽自己最大的努力去跳,这样可以锻炼身体,获得大腿的爆发力。一步一步跳做小步,水平移动。注意脚步的速度和急促,这样才能有效锻炼小腿肌肉。加速渐进运动
这一组的训练是在前一组训练的基础上,再一次提高了速度,增加了每次遍历过程中小步骤的次数。注意脚尖,脚尖向上跳,落地。首先准备一个不太高的凳子,然后站在上面。站立后,保持裸露关节背屈,脚跟先着地,落地后做弓箭步。注意不要先着地。先用松紧带绑住两条腿,然后其中一只脚不作为轴脚移动,然后另一只脚向外做试探性的一步,每个方向都可以。两脚交替训练,练习!
至少180以上,中国人的弹跳大多在70CM左右。扣篮呢起码325CM。长到180.摸高大约是235.要扣篮弹跳几乎要到一米才有机会。弹跳达到100CM的人国外也不多见。
经常练习蛙跳可以提升弹跳 以你的身高扣篮不太现实 不是我损你 事实的确如此
用不了1米95,我几个同学不到一米九就能灌篮,我一米八二也差不多能灌,只是总打在篮筐上,抓不起篮球就抓个排球或者是足球扣篮,篮筐离地三米零五,是正规的,在公共场所的基本都不标准
能否扣篮的决定性因素在于你的弹跳力,当然身高和体重也是不容忽视的。
亚洲人身高1.70m以下扣篮的极少,1.70--1.90之间的,只要肌肉类型好,又经过适当的训练,可以完成扣篮。关键是得练!
谢谢
决定扣篮的是两个根本因素和一个间接因素~两个根本因素第一是身高,也是大家通常想到的第一个,亚洲,没有经过训练的能扣篮的是190+,有一些身体素质的,就能到185+~第二个因素是弹跳力,美国黑人身体素质出色,弹跳力出色,170+就能扣篮~一个间接因素是手掌的大小,手掌大的,可以单手抓住球,扣篮,这样不管是单脚还是双脚,单臂扣篮都会比双臂扣篮容易~
通常而言,弹跳是个人习惯,有的人就喜欢双脚,有的人就是单脚,双脚的好处就是双腿发力一样,单脚的好处就是身体协调性好~各有利弊~
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