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在想扣篮真的很难吗(为什么要扣篮)

2022-11-22 16:09:388 NBA资讯

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普通人想要扣篮,通过训练能做到吗?

每个打篮球的男生都有一个扣篮的梦想,希望有一天魔盗篮筐然后把球扣进去,但这一切都是建立在良好的弹跳能力之上的。跳跃力是我们重要的核心力量之一。

拥有一个超越常人的跳跃能力,在实战中有一定优势,身高、速度、爆发力都比其他选手强。今天干货给你带来了两套完整的跳跃训练技巧,好好练习吧!取两个高一点的凳子,然后双脚起跳,一脚着地,左右脚交替训练。着陆和跳跃应该一次完成。不要停下来,左右脚交替训练。选择短凳,单脚起跳,单脚下落,注意动作连贯,连续跳8次,左右脚交替训练为了训练各个部位的肌肉群,挑一个高一点的凳子,做左右脚跳,脚掉凳子,从左到右跳8次。

平躺在地上,抬起一只脚伸直,不要弯曲。另一只脚弯曲着踩在地上,膝盖呈90度。然后反复提腰,双手紧贴地板,用左右腿交换训练。每组也有8次。做平板支撑,然后左右腿交替抬起,注意提腰不要塌。抬腿伸直,左右脚交替训练。训练3组,每组8次。

滑雪交叉跳跃左右脚左右跳,一脚跳一脚落地,左脚跳一脚落地,右脚跳一脚落地,右脚跳一脚落地,左脚落地。注意每一次跳跃,尽自己最大的努力去跳,这样可以锻炼身体,获得大腿的爆发力。一步一步跳做小步,水平移动。注意脚步的速度和急促,这样才能有效锻炼小腿肌肉。加速渐进运动

这一组的训练是在前一组训练的基础上,再一次提高了速度,增加了每次遍历过程中小步骤的次数。注意脚尖,脚尖向上跳,落地。首先准备一个不太高的凳子,然后站在上面。站立后,保持裸露关节背屈,脚跟先着地,落地后做弓箭步。注意不要先着地。先用松紧带绑住两条腿,然后其中一只脚不作为轴脚移动,然后另一只脚向外做试探性的一步,每个方向都可以。两脚交替训练,练习!

扣篮有多难?

摸到框是不可能扣进去的。

想要单手暴扣,摸高至少要到3.35米,也就是前臂半段能和篮筐平齐。因为手掌大小限制(从你的身高来看),你很难单手抓紧球(如果你的手掌大一点也许可以抓住球,但绝对抓不稳球),因此在暴扣的时候,球一定会扣脱手,如果你仅仅是高出篮筐一个手掌的距离,那扣篮99%都是球砸在篮板上,然后手抓框。这个弹跳高度,有经验的可以通过举高、轻放——抓框来完成一个伪扣篮,但绝对玩不成暴扣。

当然你还有希望,你只有16岁,年轻就是最大的本钱,也许在18岁左右,你能长到180甚至185以上,在身高增长的同时,多练腿部弹跳,加强一点上肢力量,完成一个标准的扣篮就会变得很轻松。

仅以现在的身高,也不是不能完成扣篮,而是需要极大量的练习来提高弹跳。

在篮球场上扣篮真的很难吗?

确实比较难。本身要保证自身有扣篮能力,如果只是娱乐性的扣篮,会有很好的准备和助跑,但是真正打比赛的话,需要随时做好准备,需要时机的创造,这样才能完成一次完美的扣篮。

直接来说扣篮条件,说扣篮容易的人要么就是摸不到框的,要么就是随便扣的,但其实当你能摸到篮筐,你就会发现离扣篮是多么的遥远,而且扣篮不只是跳得高就好,不管是弹跳方式还是对身体的控制能力都很有要求,你想扣篮舒展动作流畅你的核心要够强大,弹跳带来高度,核心带来动作。这都是需要一定天赋和大量的训练。185+的人不能扣篮真是太多太多了,扣篮你需要至少超过一个手掌的弹跳,才可以相对来说稳定的扣篮,而且如果没有多加练习大部分还是勉强扣篮 就是俗称的勉扣。

很多人都是从抛球去扣开始尝试,你要想如果持球的话你的弹跳高度是和无球不一样的。讲远点,如果在实战扣篮难吗,这对一些无人熟练扣篮的都非常之难,而且还要有机会和非常好的条件和起跳空间,假设你一步过掉防守人A,但A正常情况下也是会尽量去跟上防守,你过掉之后杀入禁区大概率会有B来补防,那么你在过掉A冲向B就是你的起跳空间,你要有足够的爆发力去爆发你的弹跳,还要有足够强大的核心去控制你的身体,这些条件都是非常苛刻的。

国内的野球场就是玩玩,基本没人正经训练,足球篮球都是。这个前提下能扣篮的真是凤毛麟角。打篮球一定要注意自己的膝盖呦,如果不热好身或者经常直上直下的话,很伤膝盖的,扣篮这种想法其实偶尔想想就好了。所以扣篮真的没那么简单,就算是190+也不是百分百一定可以扣篮的。

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