如何拥有乔丹一样的弹跳（如何拥有乔丹一样的弹跳能力）

2022-11-21 03:50:198 NBA资讯

1、为何乔丹被称为飞人乔丹？巅峰时他的弹跳能力到底有多强?

2、乔丹弹跳力

3、怎么样才能像乔丹一样·····

4、怎么样才能有乔丹的弹跳力 我现在209CM 弹跳只有60厘米

5、怎样练完美弹跳力？？

6、迈克尔乔丹有什么很强的能力？比如弹跳力什么的？

为何乔丹被称为飞人乔丹？巅峰时他的弹跳能力到底有多强?

众所周知，乔丹是球坛上的传奇人物，在赛场上创造了无数的辉煌成就，是全世界球迷心中的超级偶像。很多人将乔丹身体各方面的数据与众多顶级篮球巨星相比。乔丹为什么会被称为飞人乔丹，看看弹跳高度就明白了。

小飞侠科比

很多球迷对于比赛上那些球员的弹跳力而感到非常惊讶，并且也成为了赛场上精彩绝伦的画面。其实弹跳力跟扣篮、封盖、摘板有着很大的关系，弹跳力越好的运动员，相对于这些来说有一定的优势。现在不妨将几个弹跳力比较好的球星进行比较。

首先是小飞侠科比，身高1米98的科比垂直弹跳有98厘米，虽然他的弹跳并不是最好的，但是跑跳能达到了160厘米，令很多球迷感到非常震惊。作为现在NBA第一联盟詹姆斯的垂直弹跳为112厘米，除此之外，詹姆斯的身体素质非常的惊人，爆发力极强，是很多球员学习的榜样。

飞人乔丹

最后我们来看看科比的垂直弹跳为116厘米，并且能在空中停留一秒。除此之外，乔丹的空中滞留时间被视为人类的极限，没有运动员能达到他的极限，通过与其他球星的对比，这就是乔丹为什么会被称为飞人。很多球迷在观看乔丹比赛时会发现，每一次乔丹投篮都像是扣篮一样，跳起来的高度已经比对手高了半个身子，让对方难以放手，乔丹不愧是篮球之神。值得一提的是，乔丹不仅弹跳力惊人，球技放在现在的NBA也是数一数二的。很多球迷被乔丹的球风所吸引，他的球风很有自己的特点，并且动作优美，像一位艺术大师，乔丹的打球方式影响着一代又一代的人，成为时代的一种象征。

现如今的乔丹已经告别了赛场，生活也过得非常幸福。乔丹有两任妻子，前妻名叫胡安妮塔，但是没过多久两人选择离婚。离婚后的乔丹与伊薇特普列托迅速的坠入爱河，没过多久，俩人结婚。虽然乔丹比现任妻子大了17岁，但非常疼爱她。在乔丹51岁的时候，现任妻子为他生下了双胞胎，这让乔丹非常的开心，并且感到非常的幸福。希望乔丹与妻子生活能够甜甜蜜蜜！

乔丹弹跳力

乔丹的垂直弹跳在1米左右，但是绝没有书书上写的1。5米这么夸张，其实NBA很多球员都可以罚球线扣篮不过乔丹的滞空姿势绝对是最美的，乔丹的弹跳不算NBA最强但是综合水平强，所以可以随时随地在比赛中经常上演爆扣大戏！NBA弹跳最好的要算土豆韦伯和汤普森了，这两个都是7，80年代的了，弹跳高度都在1。3米左右，算的上是世界上最好的弹跳了，普通一般人的弹跳差不多在60厘米左右，一米八的身高弹跳能达到1米就能扣篮了，如果身高只有一米六但是垂直弹跳有一米三左右也可以轻松扣篮了！

怎么样才能像乔丹一样·····

这个问题很犀利哦 要像乔丹一样你就要出生在外国这些基因强大的民族 和坚持不懈的锻炼 光想想是没有用的 有些要看天赋有些要看人为 加油别想太多 其实做你自己很好的

怎么样才能有乔丹的弹跳力 我现在209CM 弹跳只有60厘米

大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色．

由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手．

大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．

而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃．

注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．

小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血．

小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测．

饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．

最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．

朋友们，感兴趣的话可以采用以上的训练方法进行训练，切记注意休息，不可以过激的训练．只要你可以坚持，那么成为洗篮筐的一员将不是梦想．

怎样练完美弹跳力？？

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一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：BR p

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至�0�4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

认为好就回复！

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在

迈克尔乔丹有什么很强的能力？比如弹跳力什么的？

迈克尔·乔丹（Michael Jordan）

男

身高：1.98米

体重：98 公斤

出生日期：1963-2-17

出生地：纽约布鲁克林

位 置：后卫

高中：北卡罗莱纳州威尔明顿兰尼高中

大学：北卡罗莱纳大学

选秀：1984年首轮第3位

NBA生涯：13个赛季(1984-1993、1994-1998)

司 职：后卫

1997-1998赛季年薪 3314万美元

赛季中获得的最高分 3041

常规赛单场比赛获得的最高分数 69

乔丹最喜欢的球衣号 23

球鞋尺码 13码

乔丹演国的唯一一部电影 《空中大灌篮》

NBA职业生涯总得分：29,277 列NBA第4位

单场得分纪录：69分(1990年3月28日对骑士队)

一个具有集优雅、力量、艺术、即兴能力于一身的卓越运动员，迈克尔.乔丹重新定义了nba超级明星的含义。他是世界上公认的最棒的。他不仅仅是在他的时代的最佳运动员，而且几乎是nba中最棒的。